女孩子的经前综合症（也叫PMS，
包括长痘、情绪低落不稳定、水肿或者胸痛腰痛这些，其实都是激素起伏在作怪
最有效的改善方法其实就三个，
晒太阳、运动和补剂补充
1 上班族可以有意识地晒太阳，每次半小时
晒之前记得涂好防晒霜避免晒斑
2 运动，推荐大家多尝试几种室内和户外运动，
因为对于大部分人来说还是需要
找到乐趣+正反馈才能坚持
运动对女性卵巢抗衰、激素调节都有好处
之前有很多人通过运动改善多囊效果也很不错
3 补剂补充，
如果你经前综合症比较严重，
推荐补充vd3+镁+铁剂+综合维生素，
不仅能平衡激素改善emo，还能缓解痛经症状
如果再搭配上卫生棉条、止痛药，
基本上就能丝滑度过一个完整的生理期。