#日行一万步或可降低久坐危害#久坐不动，不仅会对身体健康产生不良影响，还会让人体态变丑。

久坐的人体态会发生变化
1.导致驼背
久坐不动，长期对着电脑、看手机，身体长期处于一个不良的姿势，久而久之就会出现弯腰驼背的情况。

2.面部松弛
缺乏运动和长时间久坐可能导致新陈代谢变慢，然后脂肪更容易积聚在脸部。从而可能会引发面部松弛问题，脸颊和腮帮子变大。

3.双下巴
工作生活中长时间用不正确的姿势也会导致双下巴。例如弓背久坐、脖子前伸或睡觉枕头过高等导致下巴低于水平线，脂肪长期向一个方向转移就形成了双下巴。

4.“富贵包”
不良的坐姿、长期不动、颈椎肩背锻炼不够等原因，都会导致“富贵包”。

5.小肚子
久坐不运动，能量摄入大于消耗，腹部会更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。

经常久坐的人如何改善？
1.久坐的人要勤换坐姿
北京大学第一医院男科中心主任医师张志超表示，坐着的时候，应经常调整坐姿，将重心在左、右臀部轮换。不要养成侧坐一面的习惯。

2.坐一小时起身5分钟
每坐一个小时起来活动5分钟，也能有效避免久坐不动。

3.久坐族做做温和运动
中国医科大学附属第一医院骨科主任医师杨茂伟表示，体力不太强、运动量小的久坐族们可以试试温和运动。

跳绳：跳绳10分钟，相当慢跑30分钟消耗的热量，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲：不挑场地，办公间隙、看电视时都可进行，且能明显改善梨形身材。