【为什么吃得少还有力气到处玩？】#微博健康公开课#

人若从小吃得少，身体就会习惯这个代谢模式。从小吃得多，后半生才少吃，并不能改善健康。我国中老年人出自贫困社会，从小吃得多；年轻人现在正处于食物减量过程中。

记得90年代有日本教授来我们这里，羡慕我们吃得多，说日本人一代比一代吃得少，积极进取心也下降了。

能量守恒嘛，吃得少了，就要增加消化吸收效率，同时以某种方式减少消耗。

从开源角度来说，少吃了就需要增加营养素的消化吸收效率，培养不那么“贪食”的肠道菌群，减少一些体内脂肪积累，避免胰岛素抵抗，这些都是好事。

从减少消耗方面来说，也有很多操作方式。比如日常说话声音小一点，睡觉时间长一点，走路速度慢一点，情绪平静一点，动脑子少一点，工作效率降低一点，心跳减慢一点，体温降低一些，体型长小一点，胎宝宝体重低一些......等等。

但是，日本人并不是什么都少吃的。油大的东西吃得少，肉吃得也不太多，但他们仍然会每餐吃一碗米饭的。很多人还要吃零食和水果。全民平均的碳水化合物供能比仍高于目前中国人的平均值。

此外，吃得不多而到处玩，未必是成年累月的常态。短时间这么做，可以消耗身体的储备脂肪，不是一件坏事。如果成年累月都是吃得少而运动多，那就会伤身体掉肌肉了。

所以，既要高运动量又要少吃的花样滑冰之类运动，永远只是青春饭。以后就扛不住了。而需要长跑、竞走之类大量有氧运动的运动员，无论是哪国人，都是不可能只吃少量食物的......

//@新昌的醒囡儿: 回复@31415w16:你说的这个，我问过我国外的朋友，她是毕业以后出去的。每每看到她和老公吃的很少，我就有次问了，我说你们吃那么少，怎么还有精力到处玩。她回我，正因为吃的少才有精神。我反正也没理解这个逻辑，因为我觉得那种白人饭根本吃不饱。//@31415w16: 那小日子那个吃的少还维持正常的生理活动，我也想不通，不知道是不是知#组吹的[doge]