悄悄告诉大家一件事，其实女性只要运动起来，能比男性更轻松地获得健康收益！

今年发表在《美国心脏病学会杂志》上的新研究，梳理了41余万名美国成年人的数据，重点关注1997年至2019年的休闲体育活动及其与全因和心血管死亡率的关系。

发现一些有趣的结论：

运动对全因死亡风险和心血管死亡风险的影响存在显著男女差异。

与不运动相比，定期进行中度至剧烈程度的有氧运动，跟成年女性全因死亡风险降低24%相关，而男性则是15%；跟成年女性心血管疾病死亡风险降低36%相关，而男性则只有14%。

即使付出较少的努力，女性也可能从定期锻炼中获得比男性更大的健康益处。

具体来说，男性每周运动300分钟获得最大健康益处，而女性只要每周140分钟就能收获相同程度的益处。

前面说的是有氧运动，而看无氧运动的话（粗略归类就是那些在健身房使用器械以肌肉训练为目的的锻炼），男性每周3次训练时获益最大，而女性只要每周训练1次就能获得相同程度的收益。#健康微博公开课#

可以说是事半功倍了！