能提高男性能力的一些动作。[doge]
有效延长时间，提高控制力。赶紧练一下！

厕式深蹲，每天30-50次。
凯格尔运动，每天50次-100次。
内收肌训练，每天50-100次。 http://t.cn/A6YrsJao ​