我将通过微博分享一位学员的训练历程，他的目标是减重和体重管理。 训练前完成各项健康问卷和体适能评估，为确保运动的安全，获取了医生转介建议并鼓励一年的长远目标是减重50 公斤！ 目前体重160 公斤，身高175！ 训练初期，我们在力量训练计划中采取自重阻力训练，与纠正训练结合起来！目的是改善肥胖问题导致的灵活性障碍，并且增加姿态肌肉群的认知能力。 隔天会要求在监督的情况下完成常规的机器阻力训练来增加力量与肌耐力，并同时计划200 卡路里的有氧消耗训练🏃进一步动用脂肪代谢。 每三周体测，并分析周期训练计划，以求最大程度打破平台期，但是更重要是防止反弹。所以我会在第三周转介他去见营养师 http://t.cn/A6Yge28Q #聊哥聊运动[超话]# #减肥[超话]#