姐妹们！为了你的腰和臀，别再这样做了！
#春日热练计划#
经常在健身房看到很多新手姐妹，用龙门架做后蹬练臀的时候，会翻转骨盆，这样做不仅会增加脊柱压力，练臀也没有效率，反而会越用大重量越腰疼～
所以新手姐妹们，为了你的腰和臀，记得核心收紧骨盆保持中立位！切记不要翻转骨盆！！
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