大学瘦了三十斤如何减肥成功并且不影响姨妈。
详细方法总结为以下几点：

1、要想瘦就要少吃且吃的干净,但要想姨妈不出走就要吃的多元化且有营养。前后两者之间并不矛盾。

2、多吃多动,少吃少动,不吃不动。多走路。我因为要上课每天都需要爬楼梯去上课回宿舍。

3.、保持良好的心态,不采取极端的减肥方式,如液断等,这样有利于坚持,避免暴饮暴食,也不会伤害身体。这轮持续了大半年的减肥中,哪怕是放纵餐过后,我也从未使用过任何种类的断食方法,都是恢复放纵前的自律饮食。

4、该吃吃,该减减,松弛有度。前期都是一两个月才放纵一餐,而且还做不到完全放纵(可能是我想瘦的心太强烈了)

5.我一般遵循5+2，就是周内自律，周末放纵，可以很好的维持体重,甚至有时候还会少少的下降一些。
注意!这里的放纵并不是暴食，是在自己的胃口承受范围内吃自己想吃的东西,点到为止,而不是吃到吐。

细化到一日三餐里,具体是这样的:

早餐:小米粥+鸡蛋+青菜。

午餐：午餐选择食堂。油太大涮一下。保证蛋白质、维生素、碳水齐全即可。在这基础上避免热量炸弹如肥肉,炸物,与此同时注意进餐顺序,先吃蔬菜,其次蛋白质,最后吃碳水,由于前面的菜和肉已经吃的差不多饱了,最后吃点碳水,生理和心理就都能满足了,也不会有因为不吃碳水而产生各种问题的烦恼。

晚餐:一个苹果或者、一个桃子、,或者黑芝麻糊一包或者紫菜汤一份。

当然我比较狠的时候，午餐和晚餐吃的是一样。这个不要轻易模仿。

总之,减肥的道路上可以放纵但不能放弃,慢慢摸索适合自己的方式方法，胜利就在前方

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