【低碳水饮食减的其实不是肥】 用低碳水饮食减重，到底是减掉了什么？(1) 减脂？ (2) 减水？ (3) 减寿？

生酮饮食的长期风险：
1、全因死亡率提高
2、直肠癌风险提高
3、使人富集更多的环境毒素
4、增加婴儿出生的缺陷
5、使血管功能受到损伤
6、会让心脏病更严重

即使短期，生酮饮食也有以下副作用：
1、营养素的缺乏（较少摄入蔬菜水果）
2、便秘（缺乏膳食纤维）
3、恶心、疲乏、头疼、肌肉疼 （酮体的影响）
4、影响血管功能
5、提高LDL（促进动脉硬化）
6、运动成绩变差
7、口臭

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Nat Med. 2021 Feb;27(2):344-353 http://t.cn/A6YDAz5a