2024-3-12
🌸🌸寄语🌸🌸

尊敬的各位专家、各位老师：
晚上好！
今天是3月12日，星期二，昨天农历2月初二，龙抬头。“龙抬头”标示着阳气生发，雨水增多，万物生机盎然。自古以来人们亦将龙抬头日作为一个祈求风调雨顺、驱邪攘灾、纳祥转运的日子。
春意盎然，天气渐暖，许多朋友们的减肥行动提上日程， 肥胖原因为摄入热量大于消耗，多余的热量以脂肪形式储存于身体各处，导致体重增加，形成肥胖。随着生活水平提高，肥胖发生率日益增长，《中国居民膳食（2022版）》公布的数据显示，我国成年人超重以及肥胖的比例已超过50%，尤其腹部肥胖比例较大。
近日，国家卫健委制定的《成人肥胖食养指南（2024年版）》刷屏。科学减肥真言: 管住嘴，迈开腿。除适度运动，“吃什么、不吃什么”非常重要，主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。减肥要循序渐进，祝各位拥有并保持理想体重。

🌹🌹缅怀圣贤，诵读经典🌹🌹
🌹🌹珍惜时间，致敬英雄🌹🌹

今日轮值，唐红珍
2024年3月12日