本次主题：500卡吃什么🥗
关键词：抗炎/低碳水/高蛋白（非严谨版）

超久超久没分享早午餐了！！依旧先🙋说明我不减肥哈！基本上还是随心想吃啥吃啥，依旧有意识的粗粮替代精米，以及提高优质蛋白的摄入，今年还增加了一个抗炎诉求！！

我每天的饮食是一顿低碳水，
每一顿是差不多在400-600千卡，
还有一顿碳水自由（个人饮食习惯）

饮食口味还蛮固定，
翻了之前的，基本没变。
碳水：玉米，贝贝南瓜，红薯，紫薯。偶尔会搭配一点八宝米。贝果，可颂，吐司，碱水面包等。（其实这些基本对我来说，半份就够一顿了！）
我还会买一些速食的！快手牛肉面，最近发现魔芋鸡肉饺子很好吃😋
蛋白质：食物里面都会有，但是主要的还是以鳕鱼、鲜虾、鸡蛋，牛肉、三文鱼等为主。
水果，饮品这一块真的完全就是自己喜欢就可以！

‼️每个人的需求不同，根据自己口味来吃！
一般来说我们正常的饮食搭配是
5（碳水）：3（脂肪）：2（蛋白质）

最近翻了下相册，
还能分享一波热食/火锅合集[ok]
等我等我～