这几点做对了，春天才能养好肝！
很多人都不知道

我们知道肾不好，一般都是补，
这其实是比较简单的。#坚持21天把肾气全补回来#

但同为五脏之一，肝不好，就复杂得多。
调肝有很多方法，疏肝、平肝、清肝、柔肝……

春天来了，我们还是抓住时间，先把肝养好，
给身体能健康一整年，打好基础。
#春天如何养肝护肝#

先来看大的养肝原则，
比如我们可以：
√每日揉按肝脏相关的穴位http://t.cn/A6YDcU72
√经常吃利于养肝的食谱http://t.cn/A6YE1xiY
√常喝养肝护肝的茶饮http://t.cn/A6YDcU7L

我们要避免：
×用眼过度（看电子屏幕，每隔20分钟休息1次）
×经常熬夜（尽量11点前睡，7点起）
×饮食油腻（清淡饮食，多吃绿色蔬菜）
×抽烟喝酒（最好烟酒都不要沾）

再来看看，我们要怎么调肝呢？
1、疏肝
肝主疏泄，所以肝气是很容易郁结的，尤其是春天。所以春天我们可以适当疏肝。
常用中药：柴胡、郁金、香附。
常用方剂：柴胡疏肝散、逍遥丸

2、清肝
肝郁久了会化火，会急躁易怒，这个时候除了疏肝还要清肝泄肝。
常用中药：桑叶、菊花、决明子、黄芩、栀子等。
常用方剂：泻青丸，加味的丹栀逍遥丸。

3、柔肝
有火会伤阴，阴是血，会引起肝阴血不足，除了心情烦躁，还会干涩、视力差等，这个时候就要养血柔肝了。
常用中药：当归、白芍、生地黄等。
常用方剂：一贯煎、杞菊地黄、补气养血汤等。

4、平肝、镇肝
肝阴虚加重，肝气升发太过很容易会“肝阳上亢”，表现有头痛、昏沉、耳鸣等，这个情况就要平肝或镇肝，通常通过养肾来制肝，也就是滋水涵木。
平肝常用中药：菊花、白蒺藜、天麻、茯苓、钩藤。
镇肝常用中药：代赭石、灵磁石、石决明等。
常用方剂：肝阳上亢的方有平肝潜阳汤、天麻钩藤饮。

其实调肝的方法还有很多，有前辈甚至总结了十几种之多。我不过是把最常用的几种分享出来。中医需要辨证施治，常用方也需在专业医生指导下方可加减使用。

我是北京三甲医院肝病肿瘤中医钟伟，擅长治疗慢性肝炎、肝硬化、肝腹水、脂肪肝、酒精肝、肝ca等疾病，如果你有相关困扰需要帮助，可以给我留言，我来给你辨证给你专业的建议。