【别图快！#一个月减重4到8斤比较合理#】 近日，国家卫生健康委发布了成人、儿童青少年“肥胖食养指南”。指南建议成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化，限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量；零食提供的能量不超过每天总能量的10%；#肥胖人群晚9点后尽量不进食# 。#医师劝阻100斤要做减重手术的人# http://t.cn/A6YDV0dp