练臀腿性价比真高，今天内容是：
臀桥、坐姿腿屈伸、坐姿外展、单腿硬拉、杠铃硬拉、臀推、弓箭步……

可能因为我最近聊健身减肥内容比较多，所以后台很多宝宝问我，要不要请教练，怎么请教练省钱：

1.我们去健身房大概就是减肥、增肌、塑型三个目的，运动真的不那么容易瘦，7700大卡才能瘦1公斤，而我们上一节私教课，也就消耗两三百大卡，不控制饮食（请私教也要控制），很难很慢，但体态体型会好是真的，所以请私教只是单纯为了减肥很不划算，完全可以自己在家通过有氧、饮食控制瘦下来，做力量训练更划算，增肌了，新陈代谢率还会提高。
总结：不要买私教课做有氧训练。

2.教练们底薪不算高，他们主要收入：卖课拿提成和上课课时费这两个渠道，你想想，假如一次买太多，教练一直在消耗课时，热情度会高么？所以我真的建议不要一次买太多，
总结：一次不要买太多课。

3.我还是建议请私教的，没有很强的毅力买年卡根本不会去，而且动作做不规范很容易受伤。很多人买了课根本上不完，所以海鲜市场经常可以便宜买到转让的课程，不过一定要和卖家去健身房对接好，也可以和别人合买大课包，当然了假如你有健身很厉害的朋友，可以带练那就太棒了。
总结：能省则省。

4.时间充裕的人群，比如学生朋友、家庭主妇、自由职业等，我强烈建议你们去省会城市报名健身教练课程，看你要学的程度，分1.2.3个月，对应初中高三个级别，问了下很出名的培训学校，价格大概是8000-12000-18000，不过能不能学出来也要看个人。
总结：上健身教练培训班省钱。
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