就像我以前在关于“臀推”的文章中提到的： 臀推动作之所以比臀桥要更难掌控，不仅仅是因为动作的活动幅度延长，另外还有身体的接触面积/base of support 少了！ 那么髋关节在活动时更需要躯干与骨盆的协调作用.

于此可见，如果做“单腿臀推” 这种关联性会被放大，单腿在维持格外的承重负荷时，保持躯干的抗旋能力也是至关重要的，当然这对骶髂关节的稳定也将是一个挑战。

所以相比急于增加阻力超负荷训练，为何不先试试自重的单腿臀推，或许不对称的问题会在这个训练中预先找到[作揖][作揖]#聊哥聊运动[超话]##臀部训练# http://t.cn/A6YDkJtJ