#协和张羽:健身##张羽医生:人老事儿多# 人老先老腿，岁数大了，全身肌肉流失，腿部肌肉衰竭尤其明显，下肢肌肉无力，关节不稳，别说爬山或者跑步，走平路都会很慢，而且容易摔倒。#协和张羽:更年期# 女性在绝经后失去雌激素的保护，骨质疏松发生率明显高于男性，高龄女性摔倒后一旦骨折，可能再也起不来了，髋部骨折也被恐怖地称做人生的最后一次骨折。

《长寿》这本书中写道：虽然许多运动形式都能对健康产生积极的效果，但是只有高强度间歇性训练（HIIT），显著提高心肺功能的那种，能调动最多促进健康的基因，尤其是能在年老的锻炼者中调动更多这种基因。

锻炼是余生都要坚持的事业，从什么时候开始都不晚[丰收了][丰收了][丰收了] http://t.cn/A6YDsLNh