最省钱补气血的方法：好好吃饭，吃好饭。

蛋白质来源：鸡蛋、酸奶、豆腐、瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉。

碳水化合物来源：全麦面包、燕麦片、馒头、包子，米饭、淀粉类。

健康脂肪来源：坚果、种子、牛油果、植物油、猪油等。

微量营养素：红黄白绿黑不同颜色蔬菜以及低糖水果和肉类、坚果、动物内脏（肝脏）

早餐：杂粮粥+鸡蛋+坚果+水果
面包/燕麦+豆类+坚果+蔬菜
馒头/包子/红薯/玉米+肉类+蔬菜

午餐：肉菜饭

主食：米饭+红薯（粗细搭配）
蛋白质：豆腐+鱼肉（动物蛋白+植物蛋白）
脂肪：花生油
微量元素：两种颜色的蔬菜

ps：过度的夜跑、马拉松、撸铁、爬山等运动。
耗散气血，损伤正气，在阳后心脑血管有大量痰湿的情况下，可能会发生心梗中风。

#经常感觉疲惫可能是气血不足##这些日常习惯都会耗气血##国医的精诚力量#