瘦30斤｜一周低卡干净家常减脂午餐合集
更新一周减脂午餐合集加教程，减脂的尽头就是家常菜，简化饮食和烹饪方式即可，
都是一些家常便饭荤素搭配营养均衡易操作。
减脂午餐饮食公示：主食100g+蛋白质（肉类）100g+膳食纤维（蔬菜）100g
1⃣️ 杂粮饭+黑胡椒鸡排+素炒花菜
2⃣️ 大米饭+番茄虾仁+炒油菜
3⃣️ 杂粮饭+荷兰豆炒香肠
4⃣️ 二米饭+鸡腿炒辣椒
5⃣️ 杂粮饭+娃娃菜炒牛肉
6⃣️ 大米饭+西兰花牛排
简单快捷又方便、基本上5-10分钟就可以搞定
减脂期多吃家常菜，这样才可以更好地坚持下去，也会更长久…
食物建议以蒸煮炖煎炒为主，少油少盐清淡即可。
cr:不加葱姜香菜
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