俺每天喝的是黑芝麻核桃粉➕麦片➕热牛奶冲开
因为我吃的药会有发胖所以我的运动量必须要比以前要多
但我必须三餐都按时吃饭（怕没吃饭伤胃）
每次都是有氧训练10分钟-20分钟➕力量训练（蜜桃臀➕背部➕腹部）➕有氧训练（40分钟-50分钟）（爬坡高度10➕速度4.5-5.2）
发布于 山西
小小五恩
俺每天喝的是黑芝麻核桃粉➕麦片➕热牛奶冲开
因为我吃的药会有发胖所以我的运动量必须要比以前要多
但我必须三餐都按时吃饭（怕没吃饭伤胃）
每次都是有氧训练10分钟-20分钟➕力量训练（蜜桃臀➕背部➕腹部）➕有氧训练（40分钟-50分钟）（爬坡高度10➕速度4.5-5.2）