每天10分钟，养好肝并不难
分享#3个养肝的小动作# ，上班也能做

去公园晨练的时候，我经常可以看到一些老年人在里面敲敲打打，做各种动作。确实有很多动作对我们健康养生来说都是很好的，不仅是老年人，很多年轻人都可以做一做。

现在春天大家都在说养肝，我给大家分享几个养肝的小动作吧。不用去公园，上班的时候，抽个空就可以做。

[心]1.握拳：
这是一种古老而简单的养肝方法，叫握固。手的“肝经”从大拇指指根开始，沿无名指边缘一直延伸到手腕。所以当我们用大拇指按压无名指时，就刚好给“肝经”进行了按摩，有益于气血运行。
【方法】
将大拇指抵在四指指根，其余四指屈曲握拳，用适当的力道将大拇指固定在掌心。

[心]2.敲腿：
我们的胆经和肝经分别位于大腿的外侧和内侧，每天早晚对胆经和肝经进行敲打和推揉，可以起到畅通肝经、疏调肝气养肝疏肝的作用。
【方法】
早敲胆经：每天早上起来，双手沿着大腿外裤线位置来回敲，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
晚推肝经：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍。

[心]3.转目：
闭目养神、转眼球
“久视伤肝”，特别是久坐盯着电脑工作的人，一定要注意对眼睛的保养。
【方法】
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟静坐，可护肝消食。
转眼球：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次。
要注意的是，有白内障、视网膜出血等眼部疾病的，不适合转眼球。

我是北京三甲医院肝病科主任医师郭朋，擅长中西医治疗各型肝炎、肝硬化、肝ca、胆结石等肝胆疾病。如果你有相关问题或者看不明白的报告单，可以留言，我会抽空回复给你专业的建议。