减脂期如何控制食欲

1喝茶包或者泡茶
菊花 玫瑰 玉米须茶等等一些茶包或者茶平常喝这些不仅会消水肿 也会很好的控制我的食欲喝玫瑰花茶会在我整个减脂期给我补充气血

喝咖啡，黑咖啡不仅能抑制食欲，还能加快代谢！拿铁因为有奶还很有饱腹感！

泡柠檬水
我一般会买干柠檬片去泡水 会让我不会那么饿 还会产生美白的效果

2吃干净的蛋白质
干净的蛋白质大部分是来自于 鲜牛奶 鸡蛋清蛋白棒里的 食用干净的蛋白质会很大程度的稳定我们的食欲 起到管住嘴的效果

3逛街 逛淘宝 看衣服
我一想吃东西就会去看 因为我会想象自己瘦下来之后也可以买来穿 也会很好看 看着看着我就不想吃了

4看一些很油腻的吃播
看了之后直接被油住了一点食欲也没有了

5 自己 diy一些低卡饮品
自己做完后可能就根本忘记吃这件事了 还会很有满足感自己品尝自己调制出来的新饮品好喝不怕胖

减脂期想吃：
1想吃甜品了

这里可以用隔夜燕麦代替它的原理就是燕麦含有丰富的膳食纤维 经过整晚低温浸泡 燕麦吸满了水 增加了饱腹感所以咱吃了之后还不容易饿

燕麦就用普通的无糖燕麦酸奶是无蔗糖酸奶

但是这里要注意不要加饼干碎啊果酱啊之类的 如果加这些其实跟吃甜品也就差不多了！

2想喝奶茶了
那想喝奶茶了怎们办？！
那就是自己榨汁喝 。用黄瓜，羽衣甘蓝，芹菜+苹果/橙子。又健康由富含丰富膳食纤维。解决便秘问题。

3如果还是无法满足那就去吃不要过分压抑 容易暴食 可以当作放纵餐来吃 但是不要吃好几顿一顿就够了 我一般会在吃之前个益生菌 调节肠道 放纵餐吃起来就很轻松啦