忘了在哪看的这个方法，可能是🍠
我有时会在晚上上床后觉得自己今天又荒废了，因此焦虑而抗拒入睡。
这时与其硬躺，可以起来复盘下今天都做了什么，在纸上一一列出白天的活动（用手机备忘录也可以，我个人比较倾向于用笔写出来，书写动作间比较容易静下心），越仔细越好，三餐都可以写上。因为大脑没什么时间概念，睡前通过可视化整理全天接收到的信息，梳理时间线，告诉它这一天该过去了，它会消停不少。
以及写完后会发现一整天下来其实也做了不少事，焦虑也会得到缓解。