刚刚看到有个医学博士说
养成倒头就睡体质的关键
（也阔以理解为秒睡/沾床就睡体质）
就是不要把床用作其他用途。

只有睡觉的时候才躺床上，其它的时间呆在其它地方，这样你人一躺到床上的时候，就能自动进入睡眠模式。

我们的大脑是非常简单的，如果将某个地方与某种行为联系起来，那么每次我们去那个地方的时候，身体都会自动执行那个动作。

如果大家躺在床上超过20分钟还没有睡着的话，就不要继续躺着了，而是应该起来去干别的事，比如到客厅听听音乐或者看看书啊，感觉有困意的时候，再躺回床上（但是感觉执行起来有点难哈哈哈哈。