你要学会清楚地认识到自己在想什么。

心理成熟的人往往非常关注自己的思想动态，他们经常反思自己的想法及思维模式，用专业术语来说这叫做“元认知”。这意味着你意识到自己在思考，并且能够评估这种思考的质量和作用。

例如，心理不成熟的人经常说这样的话：“我真是太担心了，我无法停止思考所有可能发生的坏事，我觉得自己完全处于恐慌之中”。实际上，“担心”是大脑活动的过程，而不是发生在你身上的事，这是一种导致巨大的焦虑和压力相关的习惯性思维方式，但如果没有关注自己思想动态习惯，你可能会觉得好像真的有一些糟糕的事情发生在自己身上。

如果你足够关注自己的思想，你很快就会意识到“担心”只是你自己的一种思想过程，我们可以通过练习不去担心或者至少不要那么多地担心来更好地改善自己的情绪状态。

首发自公主号 酷炫脑 《成熟人群的7大特征，你占了几个？》
作者| Nick Wignall