无论大小基数
减肥的唯一原则就是热量差
节食和运动都是制造热量缺口的手段
想要稳定掉秤，少吃、吃更低热量的食物
或者在正常的三餐基础上增加有氧和力训
消耗掉身体里多余的水分和脂肪
但凡是瘦下来又复胖循环往复的
要么是身体激素被疯狂节食搞得紊乱掉
要么是心态不够稳，动不动就崩溃泄气了
无论是极速减肥还是生活化减肥
首先修炼的是情绪稳定和心态管理
其次才是饮食习惯和自我意志力
能瘦下来的、能保持身材的
几乎都是能跟自我和解或者非常自洽的
悟透了这点，
吃也好不吃也罢，最终都能得偿所愿