为什么春季要注意养肝护肝？
1、从中医的角度看
在中医理论中，“肝”五行属木，与春季生机勃勃，发陈出新的特点相契合。

“肝木”逢春，在自然界升发之气的影响下，肝气旺盛，肝脏功能表达活跃，一旦表达太过，我们就会出现着急上火、心情不畅或者腹痛腹泻等症状。为了防止肝脏在春季升发太过，就要学会养肝，保持肝脏的条达舒畅。

2、从西方医学的角度看
肝脏是人体最大的“化工厂”，是人体的“生命之核”，肩负着营养物质代谢、合成与解毒等艰巨任务，如果肝脏功能出现了异常，就会导致大量的毒素垃圾堆在体内。

而且，与身体其他器官不同的是，胃会“嚎啕大哭”，肠会“闹情绪”，但“性格内向”的肝脏却经常被忽视，熬夜、生气、药物等都会让他遍体鳞伤，如果出现以下症状就要更加注意了：

无精打采容易发怒；
口臭脚臭；
头发爱出油，容易脱发；
腰部的赘肉增加，指甲出现竖纹；
眼睛干涩经常痒；
失眠多梦、脸上长斑长痘

◎ 春季养肝三部曲
1、基础加护，补充原材料——蛋白质
蛋白质是组成肝脏的重要营养物质，也是修补肝脏细胞所需的营养素之一。因此，需要源源不断的原料补给，常见的鸡蛋、黄豆与黄豆制品、牛奶、鱼肉、鸡肉、坚果等食物，都含有丰富的蛋白质。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中表示，成年男士每天应该摄入65g蛋白质，成年女士应该摄入55g蛋白质，而优质蛋白吸收率更高，可以减轻肝脏的负担。

B族维生素，它不仅是人体重要的营养成分，它还可以促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，能帮助肝脏维持正常机能、预防脂肪在肝脏中堆积，为肝脏增加更多“防御力”！

3、精准呵护，减少损伤及时修复
即便是再小心，肝脏也无可避免地出现氧化损伤的情况，这就要补充能够减少肝脏损伤的营养素并对肝脏进行及时修复。

◎ 日常调养也很重要
1、多休息、少熬夜
《黄帝内经》有言：“春三月，夜卧早起。”养肝的第一步，就是：早睡早起，规律作息。晚上11点前入睡，让血归肝经，顺利排毒，推陈出新。早起后，散步缓行，也可顺应天时助长体内阳气生发，调畅肝气。成年人每天最好保证8小时左右的睡眠时间，以充分发挥肝脏功能，保肝护肝。

2、多鼓励、少批评
古人认为，在春天要少发脾气、多鼓励少批评惩罚以保持愉悦的情绪、乐观的心态。避免剧烈的情绪波动，伤及肝气，以防暴怒伤肝。

3、多外出、少闭门
进入春天以后，百花竞相开放。明媚的春光，娇艳的花朵，在这样的美景里走一走，拍一拍照，娱乐身心，浑身舒畅，哪里还会肝气郁结呢？

男人“肝净”就健康，全身有劲精神好，女人肝净就漂亮，气色好脸上不长斑和痘。春季不养肝，又要等一年，赶紧加入我们守护健康的战队，一起呵护“小心肝”吧。