#宝妈分享# 超快顺产生完🎉
🙋🏻‍♀️整理了一些坐月子的注意事项，希望能帮到各位姐妹们：

1.顺产生完回病房可以适当走动，利于产后恢复
2.如果决定母乳喂养，回病房就要及时开奶，先让宝宝吸，不吸就用吸奶器，奶水不够不用着急，多吸奶会越来越多，多喝温水，小口喝
3.月子要坐够42天，月子里不能提重物、抱孩子、下蹲
4.夏天可以开空调，温度26℃，用挡风板
5.能躺喂就躺喂，能指挥老公去干就不要自己干
6.勤换卫生巾，用冲洗器冲洗pp，用温水，不能直接用水龙头里的凉水
7.一定要穿哺ru内衣，不然真的会下垂
8.月子里能洗头，躺在床上让家人帮忙洗，洗完及时吹干，等10分钟再吹一次，头发会返潮
9.房间每天通风2次，每次10~20分钟，通风的时候去别的房间，别吹到风
10.月子里避免多人探望，蓬头垢面的样子真的不想被别人看到...❌

11.气血不足喝五红汤，追奶汤里加通草10g，当归10g，党参8g，煮一大壶喝一天
12.告诉老公，不要让婆婆盯着喂奶
13.可以泡脚，可以用艾叶煮水洗澡
14.产后一周可以练腹式呼吸，瘦肚子修fu腹直肌
15.产后15天做凯格尔运动，修fu盆底肌
16.产后情绪容易波动，别生气，也别藏在心里，及时跟别人倾诉，不然容易抑郁
17.母乳妈妈少吃葱、姜、大蒜花椒等，宝宝易上火
18.产后排恶露多，注意补铁
19.喂奶前不用擦洗ru，皲裂了可用ru头膏
20.实在没有奶不用自责，奶粉喂养的宝宝一样健康💪🏻

21.奶水中90%都是水份，每天保证2000ml饮水量
22.产后睡眠非常重要，产妇更应好好休息，晚上如果喂母乳，可以让月嫂或家人带着宝宝睡
23.月子期间可以护肤
24.不要搓肚子上的黑线，用温毛巾热敷肚子，涂保湿乳，会慢慢变淡变细
25.多吃富含维生素和胶原蛋白的食物
2一定要少看手机！视力真的会下降
27.少吃盐，避免水肿
28.剖宫产后不要大笑、不要坐着喂奶，会扯疼伤
29.一定别生气，没什么事情比自己身体更重要
30.产后要注意养胃补气血，不然一切进补都是白搞[摊手]
#宝贝成长守护计划#