自由泳做到真正的髋驱鞭腿和背阔肌发力高肘抱水推水，二者结合，以二次腿为例，推水和打腿同时开始同时结束，就是合力。髋驱正确鞭腿身体会有轻微转动，加结合上一臂前伸拉开背阔肌，另一臂加速推水，身体就自然形成了转动。千万不要为了转而转。别乱转。二次腿，一个腿鞭腿的同时，另一个腿纹丝不动在水面展髋保持流线型。手臂前伸时，同侧腿和髋屁股千万别动别倒下去。 http://t.cn/A6ThR3wh