为什么我不推荐你：长期做 16+8 轻断食？

原因其实很简单：断食时间越长，执行门槛越高，灵活性越低，积极效益递减。

而且很多人并不懂合理的营养搭配，只是照抄别人的16+8 食谱，限制断食时间。这样就会导致有限的营养摄入机会进一步被削减，加剧了隐形营养不良的矛盾，让健康问题更快暴露出来。

长期的断食，需要周密的考量，再配合个人生活作息，观察身体变化灵活调整。否则不光不能让你变瘦，还可能会有害健康。

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