养脾胃半年，我就像变了一个人
来自黄女士的自述：
养脾胃多年，皮肤肉眼可见的越来越好，整个人也更精神了，痘痘都好转了很多，之前有胃炎的经历让我受尽了苦头，这也是我这么多年坚持内调的结果!!接下来，我就把我养脾胃的心得体会分享给各位，希望对你们也有用。

1、不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜! 12点前必须入睡! ( 增加肝的负担)

2、吃营养早餐!山药、杂粮粥、南瓜粥等等，一定要吃五谷，7-9点吃早餐，这个时间段是脾经最高效的时间，没口臭，照做。

3、晒太阳!有太阳的话，10点前，下午4点后的太阳去晒，每天30分钟足够。虽然腿黑黑的，但是有什么关系呢.

4、减少内耗!别胡思乱想!心大点儿!思虑伤脾胃，更..肝....想开点，对五脏都好，相信我,八字箴言记住“关我屁事，关你屁事”。

5、少喝水! ! !有个我们一直被误导的观点就是每天8杯水，我真是谢!脾胃不好的人，不口渴就不用喝，反正根据你自己身体需求，千万DuangDuang喝水，根据你自己的体重，来补充就行。

6、泡脚。艾叶花椒生姜都可以。实在不行热水泡，我比较耐热，泡脚水的温度比较高，可以选择合适自己的温度来，每晚都泡啊。

7、忌口。不忌口都是白搭，你能一个夏天不碰生冷食物吗?辛辣的也给我闭嘴别吃，少量可以，但你想脾胃好你就管住自己的嘴巴。不要错把对自己好点，来掩盖伤害自己的谎言!

8、运动。成人每日运动量至少每天6000步，反正动一动没坏处。相信我! ! !

自从一日三餐按时吃，不造不作，好好睡觉,也没节食也没大量运动，胃胀反酸情况消失了,气色好了，便便也比之前正常多了，人也精神很多了，情绪也非常的稳定。

上述都是自己经验所得，你如果能做到，真的事半功倍，希望大家都能好好照顾自己，不要生病。