春养阳，肝为先！应时养肝，助阳升发~

中医有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，说的就是春夏季节要养护体内的阳气，落实到具体方法上，就是春日养阳当先养肝。

春季气候转暖，阳气上升，万物复苏，尤其是各种植物，纷纷抽枝发芽，百花盛开，一派欣欣向荣的景象，所以木最能代表春日阳气升发的状态，而人体的五脏中肝也属木性，因此春气通于肝，养肝就是养护人体内的春生阳气。

春要养阳

春天是阳气升发的时候，所以春天也是一年中最适合养阳气的时候。
俗话说：春季不养阳，一年内都白忙！身体里的阳气足了，抵抗力才强。
晒太阳可以补充人体内的阳气，是养生必不可少的一种手段。这个时节地太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是“太阳进补”的好时机！

晒头部

中医认为，头是全身阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，是百脉汇聚的地方。

晒太阳时，一定要让太阳晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11点到13点之间。

我们平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，畅通百脉，调补阳气。

晒背部

中医认为背为阳，腹为阴。背部分布的都是人体内的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络。

对心肺有很大的好处，还可起到补充人体阳气的作用。

可以选择在上午10点至15点晒背。晒背时一定要避风，做好防寒保暖。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。

《黄帝内经》载：“头者，精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”。
《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
春天梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。而且，梳头还能将风邪“拒之门外”。

运动上养阳仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动。适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助升发之气。

春要养肝

春天伴随阳气升发，肝气肝火也随之上升，极易导致肝阳旺盛。所以，春季也是肝病比较活跃的季节。
此时体内积存一冬的浑浊之气亟待释放，一旦肝气郁结且疏泄不畅，就会郁而化火，以发火的形式表现出来。
我们所说的“大动肝火”就是这么来的。

我们的肝脏是“沉默的器官”，肝气郁结或者生发过了头的时候，它不一定表现在肝经这一段，有可能还会影响到身体其他部位，比如：

（1）嘴巴：晨起口苦，嘴里干燥，没有津液。
（2）咽喉：感觉干燥，嗓子里总觉得有东西卡在那里，吐不出来，也咽不下去。
（3）舌头：上面还是唾液满布，舌头部位尖尖的，两侧红。
（4）头部：有眩晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下，有的甚至感觉头痛。
（5）肠胃：胃口不好，总感觉胃气往上返，呕吐，嗳气，打嗝，反酸。
（6）胸腔：胸闷闷的，胸口像压着块大石头；而且胸胁胀满，肋骨里面胀痛。
（7）四肢：手脚冰冷，手脚冰冷有几种原因，有阳虚，有血虚，有瘀血，有肝气不舒。只要手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否肝气不疏。
（8）情绪：心烦，易生闷气，喜欢叹气，容易发脾气。
（9）睡眠：少眠多梦，常常夜里两三点突然醒来，或是爱做一些离奇古怪的梦，处于一种半梦半醒的常态里。

如果您有1-2种以上的表现，说明你的肝气真的需要好好地疏理一下了。
春分节气后，肝气就旺盛到了一个顶点。所以，平时肝气不疏、肝气郁结的朋友，此时疏泄肝气，防止它郁积，是一个重中之重的任务。
嘘字诀可以促进肝气的吐故纳新，泄实补虚。
你要是有不顺心的事儿了，郁闷了，麻溜练练嘘字诀，把郁结之气散出去，就不会气郁凝结成病。用眼过多，肝血耗竭，眼睛就会干、涩、痒。经常练这招，也可以调肝祛眼疾。

春季易烦躁或者郁郁寡欢，失眠多梦，健忘等的家人们长期坚持点按膻中穴，可以起到舒肝解郁的效果。
起初会有一点痛，随着点按揉后，疼痛会逐渐消散。在空闲时间，用自己的大拇指关节，点、按、揉膻中穴，位置就在胸骨上、两乳头连线正中间处。

说到养肝，食疗自然是最好的良方。给大家精心挑选了3款天然的养肝菜，不仅能清肝明目，长期食用对预防结节也有一定益处。

荠菜清肝气

俗话说得好“宁吃荠菜鲜，不吃白菜馅”。荠菜贵为“春天养肝第一菜”，不仅可以清肝气、补脾胃，还有促进肠道蠕动的作用，特别能缓解春季肝火旺盛时引起的口干口苦、双目干涩、牙龈出血等问题。

荠菜猪肝汤

【材料】：猪肝100克、荠菜100克、枸杞子20克、生姜4片。

【做法】：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝焯烫成熟即可。

【功效】：中医讲以脏补脏，猪肝有助于补肝脏；枸杞子养肝补血；荠菜疏肝养肝（菠菜养血滋阴）；生姜不仅能去腥调味，它本身是辛味的，也有助于舒畅肝气。这四味食材搭配起来，有养阴补血、护肝明目的作用，非常适合我们春季护肝。

韭菜疏调肝气

春天的韭菜最为好吃，既鲜又嫩，一剪刀下去香味扑鼻而来。大家不知道的是，春韭吃起来不仅香，而且对肝脏也大有裨益。

中医认为，韭菜性温、味辛，入肝经，可充肝气，李时珍还将它称之为“肝之菜”。现在正是韭菜口感最佳的时候，大家不妨适量多吃点，以疏肝理气。

春日养生，除了要养好肝脏，还要注重养护体内阳气，以顺应季节的交替与变化，逐渐生发。
而辛甘发散的应季韭菜，又有“起阳草”之称。春日常吃韭菜，不仅有助于阳气升发，还有温中行气、散瘀、解毒之效。
此外，研究发现，韭菜含有比较多的膳食纤维，它能够增进胃肠的蠕动，保持大便通畅，帮助缓解便秘。

韭菜炒核桃虾仁

【材料】：韭菜500克，核桃仁、鲜虾仁各50克，盐适量。

【做法】：①将韭菜洗净后进行切段；然后再将虾仁洗净；②再用锅加油后烧热，把核桃仁、虾仁炒至八成熟，最后加入韭菜段翻炒片刻，加盐调味即可。

【功效】：此款食疗方可起到滋补肝肾的作用。适合肝气不足及肾阳虚者食用。

03 蒲公英消痈散结

蒲公英，又叫黄花地丁、婆婆丁，有“药草皇后”的美誉。
在中医看来，蒲公英是药食两用之物，味苦甘，性寒，入肝、胃二经，具有清热解毒、养护肝脏、消痈散结之功效，尤其在清肝热方面，效果较好。
营养学家则认为，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能增强肝肾功能，促进消化，从而使人精神起来。因此，春天养肝不妨适当吃点蒲公英。