帕梅拉 - 15MIN力量普拉提｜我的个人最爱｜膝盖友好｜高阶训练｜塑形减脂

想要一个更难的普拉提训练吗？♥︎ 想要慢慢进行，但仍然感受到肌肉燃烧的感觉？一次「真正的」训练？
别误会，即使是轻松的训练也是一次真正的训练 :)

这是一个「力量普拉提」视频，它...
✅比我通常的普拉提视频更难
✅ 对：腹肌、上半身、腹外斜肌和臀部有挑战性
✅结合了力量、灵活性、平衡和拉伸
✅缓慢、优雅和优美
✅只在地板上进行！没有深蹲、跳跃或登山者动作
我每周都会进行一次缓慢的普拉提风格的训练。这对身体非常有益，我从不想错过它 :) 我的身体感觉棒极了！

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