【巧克力会引起宝宝性早熟？真相是……】

巧克力是一种很美味的食物，大多数人都没有抵抗力，包括我。心情不好时，劳累时，嘴里塞上一块巧克力，感觉精神一下子就振奋了。

娃2就很喜欢巧克力的味道，但一直没让吃，到3岁实在拦不住，给娃解锁了巧克力。

但是，宝宝到底能不能吃巧克力呢？其实，有此疑惑的宝爸宝妈们不在少数，担心的也差不多就是下面这几点：

巧克力含咖啡因，会不会对娃的神经系统产生不好的影响？

巧克力热量那么高，含糖量也不少，宝宝吃了会不会造成肥胖、引起龋齿。

听说巧克力里的什么物质会引起性早熟？宝宝吃多了会不会出问题？

下面就来解答朋友们的疑问。

“宝宝能吃巧克力吗？”

宝宝3岁前，不建议吃巧克力；3岁后，可以吃、但是要适量。

为什么？

这得从巧克力的特点说起——含咖啡因、含游离糖。

先说咖啡因。根据美国农业部（USDA）给出的数据，不同巧克力咖啡因含量（见图1）

根据欧洲食品安全署的建议：儿童和青少年，每天每公斤体重摄入不超过3mg的咖啡因是安全的。

也就是说，宝宝的体重得“达标”了，享受巧克力的时候才能更安全。

比如，一个体重15公斤的宝宝，每天就摄入咖啡因的安全线就是15 x3=45mg（约等于200g多一点牛奶巧克力的含量），这种情况下吃上一两块巧克力，就可以不用担心。

另外，再说游离糖，巧克力为了调节口味，其中大多会添加白砂糖，而世界卫生组织特别建议：禁止食品生产商在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。

综合这两点来看，宝宝得体重够一定量了，能吃游离糖了，才适合接触巧克力，于是3岁似乎就成了一个比较稳妥的时间点。（当然了，如果你家娃刚刚一两岁，曾经偶尔吃过一点点巧克力，也别焦虑哈，毕竟量变才能达到质变，以后先不要给娃吃了就好。）

“巧克力应该怎么吃？”

即便我们说3岁以后宝宝可以吃巧克力了，但是也不代表可以毫无节制。

还是要注意适量，毕竟它高糖高热量，吃多了不仅对于保护牙齿、控制体重都不友好，还可能带来一系列的连带性后果，比如肥胖可是引起性早熟的罪魁祸首。（图2）

所以说，给娃吃巧克力，要记住两个关键词：偶尔、适量。也就是频率别太高，一周吃上一次足矣，每次量别太多，5~10g足够。

“巧克力怎么选？”

虽然都叫巧克力，但是品质确实参差不齐，给娃吃巧克力，还是要挑“高级”一些的。

所谓高级，当然不是单纯靠价钱来判断，而是要看配料表，最好满足下面这三项。

1.含糖量低。配料表的第一位，是可可液块、可可脂，不是白砂糖。

2.总可可固形物含量高。这个数据代表了巧克力的纯度，通常纯度越高，糖含量就相对偏低。

3.不含代可可脂。代可可脂中含有的多种油脂有可能形成反式脂肪酸，关于它的“恶名”，大家可以看这里复习。（图3）

除此之外，就是建议尽量让娃吃纯巧克力，一些巧克力味糖果、或者是包裹着糖果的巧克力、果味巧克力，配料表更复杂、含糖量可能更高，对于娃的健康也就更加不友好。

 最后，还想提醒大家的就是，吃完巧克力，千万记得给娃好好刷牙！巧克力融化之后，太容易填满牙齿的所有缝隙了，如果不仔细清洁，残留在牙齿上，那实在是给蛀牙太大的可乘之机了哦！#健康登顶计划##育儿# #萌娃养成记#

部分文案来源：崔玉涛养育中心