油痘肌或者想要减肥的女孩子
以及每次吃完饭都犯困没精神的
可以试试吃饭调整进食顺序+减慢进食速度
这个方法屡试不爽，可以帮助血糖平稳、减少皮肤出油、控制饭量，人也会更有精神
饭前喝水，先吃菜再吃肉，最后吃主食
然后一口一口细嚼慢咽
有饱腹感了以后就可以停下来
大概就是七八分饱的饭量
如果你长痘比较严重
甚至可以减少一些碳水的摄入量来控制出油
重点是这样吃饭根本不会觉得辛苦，
因为你已经吃饱吃够量了
血糖也是缓缓上升的，身心都很满足
现代人不做那么多体力劳动的话
没必要每一餐都吃到撑
吃得少而精，身体没那么多负担
反而会更长寿