边做八段锦边悟了！简直是大智慧！！

八段锦里马步几乎从头扎到尾
扎了十几分钟 臀腿肌肉充分得到激活
古人是怎么想出这些东西的啊？五体投地！！！

无论中式养生还是西式健身都很注重臀腿训练！！！
大肌群训练带动全身肌肉，也能训练到核心。
减肥的时候教练也说多练臀腿，燃脂效率最高
现在已经不流行小鸟腿审美了（虽然我是 但女性并没有那么容易练出青蛙腿）
臀腿肌肉能够有效保护身体，增强稳定性，减少在运动中受伤的可能，还可以保护关节

八段锦可以练👇这个版本（b站直接搜“八段锦”，排在很前面，拍八虚➕八段锦➕调理呼吸版本），加上拍八虚疏通经络，一共17分钟！通完我又加了一组深蹲，30个，每个做足时间，充分激活臀腿[耶]

又是精神抖擞的一天
（不许晚上做）
（顺应天时，早晨对应开，晚上对应阖，早上运动对应开，晚上休息对应阖～）