长知识了，不知道对不对，但我觉得好有道理啊。
减肥的本质就是增加基础代谢，控制摄入。
按照这个理论，那么健康的减肥方式，就是先力量训练增加肌肉，不用刻意去控制饮食，都补充营养让肌肉快速增长，等肌肉量上去了，基础代谢也就提升了。
接下来，就是控制摄入，开始减脂有氧运动，让脂肪减少，这样瘦下去就不会反弹。
只做有氧跑跳，肌肉增加是有限的，基础代谢提不上去。

所以减肥应该先力量增肌，然后控制饮食，有氧运动，提高心肺