我认同补钙，
但服用钙补充剂对于成人来说很难补到骨头里去，只能做为日常消耗。

也就是说，如果已经骨质疏松了，服用钙补充剂可以延缓耗损，
但多贵的钙、吃的多勤快，也很难把骨头重新填实。

成人的骨骼就是只出不进的钱包，年轻时殷实，岁数大就好很多；
但我也遇到过这种：
先天特别好，骨质也很棒，岁数大时很差的。
这种是后天造的太多，
也就是别人日均花10块，你花100，钱包丰厚也经不住这么折腾。

骨质疏松多发于老年人，根源是肾精不足，
这是人生常态，难以避免。
但年轻人缺钙的趋势也挺大，归根结底还是生活方式造成的：
🔸久坐，
🔸运动太少，
🔸作息紊乱，
🔸精神焦虑。

好多农村老人一辈子没补过钙，照样老来结实。

打“🔸”号这些能造成骨质问题？

没有直接联系，短期内也很难，毕竟骨头还是人体最坚硬的玩意儿；
肾主骨，肾精亏损，骨头也慢慢脆弱了，
因为骨头也靠持续不断的滋养，能量不够自然提前老化。

改进方法也就是我上述打“🔸”的四点的原地化解：
别长久坐，勤快运动，不要熬夜，疏肝解郁。

做好这些你再吃点钙补充剂，我认为是有效的。
此外中年人养肝肾刻不容缓，有益身体的各个机能。

我做钙剂这么多年，自己每个月大概半个月都在服用，我也很诚恳的指出这里的关窍。