#专家称打工人午睡15分钟足够#短睡眠，尤其是大约10-20分钟的短暂小睡，经常被推荐用于提高警觉性和性能，而不会进入深度睡眠状态，深度睡眠状态可能会导致醒来时感到昏昏沉沉。

这种类型的小睡被称为“动力小睡”，对于提升认知功能、情绪和能量水平特别有效。

根据睡眠研究，15-20分钟的简短小睡可以增强运动技能、注意力和感知学习。