#为睡个好觉整过哪些活儿##2024世界睡眠日# 《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，睡眠问题已成国民五大健康困扰之一，在超1万名调查对象中（包括学生、上班族、退休职工等），59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。“漫漫长夜，辗转反侧等待天亮的煎熬让失眠患者有苦说不出。。。对于失眠或者睡眠障碍患者来说，长期如此，它危害性很大，会破坏人体的生物钟，导致免疫力、记忆力下降，脱发、患肥胖症、糖尿病的风险随之提高。
当然长期的睡眠障碍同时也会影响情绪，易导致心理疾病或者精神问题。这样的话必须专业诊治才好。具体情况接受干预治疗才能对症下药，切勿“自行诊断”，盲目的吃药反而会使失眠问题变得复杂。
需要注意的是，通过专业的心理咨询，减少对失眠的焦虑也是解决方法之一，部分患者越担心失眠就越睡不着，强迫自己入睡只会适得其反，放松心情，减少思虑才更有利于酝酿睡意，一夜好眠。同时通过专业心理咨询找到深层焦虑的诱因，从根本解决睡眠障碍，是一个很好的办法。
希望朋友们都能放松心情，拥有良好的睡眠！