#不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗#早饭对我们非常重要，研究表明，比起晚上吃得多早饭吃得少的人来说，早上吃得多的人的饥饿感要更低。如果不吃早饭，全天的血糖水平都会处于一个更高的状态……

而最理想的吃晚餐时间是距离睡觉时间至少 3 小时。 如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。

不按时吃饭有哪些危害？不按时吃饭，会让身体处于长时间饥饿状态，因为空腹时间变长，饭量就会增多，而且消化吸收的特别好。

不按时吃饭直接影响胃部健康，长此以往容易导致胃溃疡，胃炎，严重者更会有致癌风险。不仅如此，大量研究表明，饮食不规律还会让免疫力下降，增加患中风、结石等多种疾病风险。

新研究暗示，不按时吃饭可能对皮肤也不好！美国的研究人员对小鼠实验发现，不按时喂食的小鼠，皮肤上一种能修复紫外线伤害的酶活性会变低。小鼠患皮肤癌的风险也升高了10%。

所以，按点吃饭最重要，不论是早饭还是晚饭。

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