#数羊与喝牛奶对助眠没啥帮助#【小调查：你在睡前会做什么来助眠？】#关于助眠的7个真相# 一只羊、两只羊、三只羊…… “睡不着的时候就数羊”这种说法流传甚广，但这其实效果不明显。对一些人来说，这种方法可能有效，因为它有助于他们放松和转移注意力；然而，对另一些人来说，可能没有太大帮助，甚至可能因为数羊而变得更加清醒。而直接证据支持喝牛奶能显著改善睡眠质量的研究也相对较少，毕竟一杯奶中的色氨酸量非常有限，一小份食物中含有的色氨酸总量也并不足以让身体激素水平发生波动，且效果可能因个体差异而异。喝牛奶可能对一些人的睡眠有非常轻微的促进作用，但不应被视为治疗失眠的方法。 http://t.cn/A6TA4AJv