#膝关节损伤# 【膝关节周围肌肉训练】很多的膝盖疼痛，其实都源于我们的下肢力线的不正，关节对位的不良。可以想象一下，如果建筑架子是歪的，连接处能不磨损吗？

①胫骨内旋训练——激活腘肌
②靠墙顶球——激活股四头肌内侧头
③俯卧位抗阻伸膝——激活股四头肌

腘肌是一块使我们胫骨内旋的肌肉，训练腘肌可以调整胫骨外旋，纠正下肢力线。而膝关节股四头肌内侧头无力，也会造成股胫关节对位不良，这也是为啥康复师总是揪你练腿细节的原因[思考][思考]#健闻登顶计划##运动康复#