【#医学上没有过度疲劳这一疾病#】#做好这8件事远离慢性疲劳# 据科普中国：近日，关于“过度疲劳的 6 种表现”冲上热搜。但医学上其实没有“过度疲劳”这一疾病，如果说身体因为过度疲劳而出现了一些症状，实际上指的是得了医学所说的慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征的主要患者人群已从体力劳动者转向脑力劳动者，在互联网、医疗、媒体、科教等行业的从业者中比较常见，并且呈现年轻化的趋势。但疲劳是一种主观感觉，难以用准确的词汇或语句来定义和描述，所以医学界目前也尚未形成统一的评价指标。

另外，慢性疲劳综合征完全是可以预防的。我们要做好这8几件事，远离慢性疲劳：

1.作息规律，不熬夜，保证每天 7~8 个小时的睡眠时间；
2.合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间的连续工作和学习；
3.避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习 1 小时，休息 5-10 分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部；
4.保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好；
5.定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵；
6.养成运动习惯，每周进行 150～300 分钟中等强度或 75～150 分钟高强度有氧活动，每周进行 2 次以上的肌肉力量训练；
7.学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度；
8.定期体检，关注身体健康。#慢性疲劳你中招了几个#@白鹿视频 http://t.cn/A6T2Ssvu