9个提高代谢方法，一个月掉称20斤！||代谢好不仅可以加速掉称，还能拥有健康的身体，反而不好，喝凉水都长肉肉。
✅9个提升代谢的方法
1.多吃富含钾的食物
多吃：猕猴桃、香蕉、菠菜、芹菜、山药等
2.多吃低脂高○白的食物
多吃：牛肉、虾、瘦肉、牛奶等
3.多喝水
每天保持在1500-2000ml,建议8杯水
4.适量吃辣
加快燃脂提代谢
5.不吃含反式脂肪酸的食物
少吃：珍珠奶茶、奶油面包、方便面、薯条等
6.多泡脚泡澡
消耗热量、提高基础代谢
7.多吃富含膳食纤维的食物
多吃：红薯、山药、南瓜、玉米、海带等
8.山楂桑葚乌梅茶
用山楂、桑葚、乌梅、苹果、陈皮、茯苓、玫瑰、梨丁搭配喝，刮油解腻、肚肚肉多都可提代谢等。
9.适量无氧运动
✅提高肌肉力量，提高基础代谢
发布于 河南