北京三甲儿科主任长高方案分享！

【5个多吃】
1、每天1~2个鸡蛋，纯牛奶500毫升左右。
2、每天50左右的瘦肉，推荐牛肉、羊肉、猪肉。
3、每周吃1~2次鱼和虾，推荐鲈鱼、三文鱼、鲳鱼、水煮虾、生蚝等。
4、每天摄入蔬菜水果，西红柿、西兰花、橙子、猕猴桃等。
5、适当摄入粗粮，燕麦、玉米、紫薯、南瓜等。

【3个多补】
1、补钙和维生素D：
可以强健骨骼，促进生长。
2、补锌：
可以改善孩子食欲，促进消化吸收。
3、补γ-安吉丁酸
可以改善睡眠质量，促进生长激素分泌，提高生长速度。

【2个加强】
1、加强脾胃功能：
改善食欲，促进消化吸收，增强免疫力，改善体质，促进生长。
2、加强户外运动：
多做跳跃类运动，可以刺激骨骼发育，加速长高。

【5个少碰】
1、碳酸饮料：
可乐、雪碧等。
2、保健品：
人参、蜂王浆、燕窝等。
3、腌制食品：
榨菜、熏肉等。
4、高油食物：
炸鸡、薯条、油条等。
5、高甜食物：
蛋糕、蛋黄派、蜜饯等。

我这有一个调理孩子脾胃的计划，如果你家孩子

①下眼睑变成紫红色，或青色
②鼻梁有青筋
舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色黄，有白斑
⑤挑食，食欲差，胃口时好时坏
6排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
⑨生长发育不达标，不长个不长肉

中医认为小儿脾常不足，而脾胃虚弱不仅会导致食积，还可能引发呼吸道感染、鼻炎、腹痛等。过敏性鼻炎、哮喘等较难治疾病的发生也往往与脾胃虚弱有关。毫不夸张地说，养命先要养好脾胃!
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