#脚部出现5种情况或预示某些疾病#
双脚不jin是人体的“第 二心脏”，还是全 身健康的“放大镜”。

双脚的5个症 状可能是疾 病信
号：
1.脚跟痛--可能是足底筋膜炎、跟骨高压症

2.脚干--可能是缺乏维生素、真菌 感 染

3.脚总是感觉冰凉--甲状腺功 能减退、动脉硬化闭塞

4.脚总是有麻木感--椎间盘突出、脑血管疾 病

5.脚抽筋--运动过度、缺钙、血管性疾 病

因此，我们要常做脚部运动缓 解经络瘀 堵！

今天思思给伽人们分享“脚上的瑜伽”。通过简单的足部练习，可以唤醒脚和小腿的肌肉，为瑜伽练习做好准备！

1.逆 时针转动脚踝10次，然后顺时针转动10次，双脚 交替练习（见图一）

2.抬脚趾练习，当把脚趾抬起来，足弓也会上提，重复10次（见图二）

3.然后练习把脚趾抬起来，足弓上提以后，把脚趾放下来，但是依旧保持足弓上提，重复10次（见图三）

4.分脚趾练习，其他四个脚趾不动，只是抬起大拇指，尽量朝前抬起，不要向两侧，重复10次。（见图四）

5.同样的方法，锻炼中间3个脚趾，重复10次（见图五）

6.抓脚趾练习，把脚趾大大展开，然后收拢抓紧，重复10次。（见图六）
#运动就是坚持#