#腿部训练# 【拉伸+训练】在足球、篮球等需要快速方向转换的运动中，腹股沟拉伤也是种常见损伤，我们的内收肌群尤其是内收长肌，则最容易遭殃。

腹股沟拉伤虽然复杂，但通过科学合理的康复训练，也能恢复并强化肌肉，预防拉伤的二次出现👇🏻👇🏻
图1、2：内收肌的动态拉伸
图3：内收肌的闭链训练，但强度较大，更适合有日常运动基础的朋友。#健闻登顶计划##肌肉拉伤#