早晚三个动作｜敲胆经+推肝经+揉地筋！

古话说：“胆经堵，全身堵”，今天老师总结出来一份【早晚三个动作】，坚持做，你就明白了，保养好自己的身体是大事
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【具体保养方法】：
💚早起“敲胆经”
早上敲打方法🔍：双手握拳👊🏻或借用拍打锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天早上起床后坚持拍打15分钟。
🟢差不多敲胆经敲得大腿外侧的胆经有点酸胀、发热就行。
上班族/学生党经常久坐，就可以在工作间隙时敲打，或者伸直双腿，用拳头👊🏻去捶大腿两侧。
🟢作用：胆主生🔆，可以帮助通jing活luo，促进🩸液🔄。
🔴注意事项：🤰🏻、生理期不建议敲打🔨白天晚上都可以敲打，但超过晚9点以后就不要再敲打了
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💚睡前“揉地筋”
这里的“地筋”指的是脚底，可以看图，将脚底面向自己，把脚趾🦶🏻向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底突出来。
🟢rou按手法：双手用大拇指，沿着地筋往脚趾的方向去压推、按揉以及弹拨，把它揉推松软即可。
左右脚🦶🏻一样操作。
🟢作用：促进肝脏，代xie
🔴注意事项：最好在晚上7点~9点，超过晚上11点容易导致肝🔥旺，甚至会失眠。
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💚睡前“推肝经”
睡前rou推：每天睡觉之前，可以把双腿弯曲打开，从左腿开始，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍。
🟢推肝经时可以用双手的大拇指自上而下推，或者双手交叠用手掌大鱼际来推，适当加点力度，感觉到酸胀。
🟢作用：可以畅通gan经，缓解身体疲劳
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