说实话，我不建议一天称两次体重。但我发现，减肥喜欢早和晚上称体重的人不少，那我来分享一些早晚“体重差”（相对）正确的认知：

咱就以早起空腹体重和晚上21点的体重为例：

第一种情况：
如果早晚体重一样，那说明饮食比较清淡，排便也正常，无储水和大量的食物残渣。
但也要防止出现平台期，出现不掉秤现象，第二天要增加蛋白质食物，并且把蛋白质食物均匀分配到三餐；

第二种情况：
晚上比早上重1斤左右，这种也很正常。一般来说并不需要刻意改善饮食。保持好当前饮食状态，后面大概率会继续掉秤；

第三种情况：
晚上比早上重1至2斤，这种要么就是吃太多食物残渣多，要么就是吃太咸，身体储水了，要适当的减碳和减盐；

第四种情况：
晚上比早上重2斤以上，这种往往都是白天吃大餐，吃了很多“糖油混合物”，或是吃得非常咸，还有可能就是吃了大量的加工食品。

千万别吃宵夜了，第二天要控制饮食，最好适量做一些力量训练。

以上，供你参考。

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