关于一些补血（铁）功课

健康的生活方式想要有白里透红、红润光泽、容光焕发的好气色，可以从良好的睡眠、适量的运动、 愉快的心情和均衡的营养四个方面同时进行改善。

铁在食物中主要存在两种形式：
一是血红素铁，二是非血红素铁，两种形式的铁食物来源也不相同。
血红素铁，主要来源于动物性食物，如动物血、肝脏、红肉等
非血红素铁主要来源于植物性食物，如豆类、黑木耳、芝麻、红枣等。

铁的其他作用：
1刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，参与体内氧与二氧化碳的转运、交换等过程。
2增强人体能量代谢。
3促进B-胡萝卜素转换成维生素A
4促进抗体的产生。
5增进药物在肝脏内的分解。

关于吃补剂的频率：
不血虚的姐妹，补铁的周期可以是来姨妈前后连续吃一周
血虚的姐妹，需要天天吃，把力气和状态补上来你会觉得自己内耗的情绪也会减少

女孩子气血虚一定要补铁！因为人的身体素质和精神状态以及面相其实是一个循环里的。

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